НХЛ. Гари Робертс: правильное питание и спорт
Представляем вашему вниманию материал форварда Гари Робертса, который провел в НХЛ 21 сезон, а сейчас является консультантом многих хоккеистов в плане правильного питания. Робертс выступал за Калгари, Каролину, Торонто, Флориду, Питтсбург и Тампу-Бэй, наиграв 1224 матча, набрав 910 очков и собрав внушительный штраф в размере 2560 минут. Карьеру нападающий завершил после сезона 2008-2009 в возрасте 43 лет.
Летом 1996 года Робертс объявил о завершении карьеры всего в 30 лет, однако спустя год Гари сумел вернуться в хоккей, проведя в Лиге еще десять сезонов. Собственно, сама статья Робертса.
Правильное питание влияет как на игру хоккеиста, так и на его повседневную жизнь. Звучит совсем просто, не правда ли? Несмотря на то, что разговоры о важности хорошего питания ведутся в хоккейном мире целую вечность, многие игроки всерьез начали заниматься этим вопросом лишь в последние пять-десять лет. К сожалению, я слишком поздно понял, как еда влияет на мои выступления. Я принялся изучать вопросы питания только в 30 лет, когда перенес две сложнейшие операции, что значительно сократило мою карьеру.
Только тогда я понял, как серьезно питание отражается на игре. Сейчас я не выхожу на лед, но качественная еда остается моей жизненной установкой. Пища, принятая перед началом матча, прямо влияет на выступление хоккеиста. От еды зависит и скорость восстановления после травм, а еще правильное питание может заложить основу длинной карьеры для молодых игроков. Если у хоккеиста летом во время подготовки к сезону есть желание улучшить выносливость и силу, то правильное питание - важнейшая часть занятий.
Могу сказать, что даже сейчас в НХЛ есть большое число исполнителей, которые совершенно не следят за своей пищей. Все начинается еще с родителей. Я, как отец своих маленьких детей-хоккеистов, прихожу в ужас, когда нахожусь в раздевалке различных команд минорных лиг США и Канады и вижу там обертки от кексов и шоколадных батончиков. Я могу себе только представить влияние такого питания на юных игроков, особенно если им приходится проводить по несколько матчей в неделю.
Молодые ребята чаще всего следят за своим питанием только пять-шесть часов в день, считая, что этого достаточно, но спортсмены должны постоянно помнить о правильной и полезной еде. Сейчас я работаю со многими хоккеистами, которые уже начали или готовятся начать карьеру в НХЛ, и понимаю, что у многих из них совсем нет информации о важности правильного питания. Я очень сожалею, что в годы своего спортивного становления питался не так, как нужно. Уверен, правильная еда могла бы кардинально изменить мою карьеру в лучшую сторону, поэтому я мечтаю о правильной системе питания, которая станет привычным делом для любого хоккеиста НХЛ. Но это касается не только спортивной карьеры: качественное питание должно идти с вами и в повседневной жизни.
Общие правила: питаться три раза в день для поддержания высокого уровня обмена веществ и наполнения организма энергией. Конечно, во время выездов на матчи следовать данным правилам сложнее.
Перед игрой: до начала встречи нужно питаться высококалорийной пищей. Но следует избегать жареного мяса, так как оно долго переваривается и только замедлит передвижения хоккеиста на льду. Лучше всего подойдут спагетти, курица, лосось и рис.
После игры или тренировки: игрок должен принять пищу в течение часа после завершения матча или тренировки. Лучше всего подойдут овощи.
Постоянно занимаетесь спортом? Интернет-магазин F.ua рекомендует вам использовать аминокислоты для сбалансированного питания Вашего организма.
Межсезонье: важно придерживаться правильного питания в течение всего межсезонья! Не только тренироваться, но и употреблять полезную еду - это поможет как следует подготовиться к чемпионату. Следует добавить в рацион как можно большее количество фруктов.
Нынешним летом с Гари Робертсом занимаются, среди прочих, Джефф Скиннер, Стивен Стэмкос, Джеймс Нил и Брэйден Шенн.
Материал издания The Hockey News
И небольшие видео о Гари Робертсе. Игрок был столь популярен, что ему посвящали песни.
41-летний Робертс уничтожает игрока Филадельфии